リフレーミング

リフレーミングという言葉を聞いたことはありますか？
私は最近知りました。更に言うと今日某所にてみんなでリフレーミングをしてきました。


リフレーミングは簡単に言うと、物事を見る視点を変えて別のとらえ方をしよう。というもの（のはず）です。

たとえば、コップに半分水が入っていたとします。
その水は飲む分には量が足りません。
でも、うがいをするには十分です。

みたいな。
他にもいろいろありますよね。

花壇に水をやるには足りない。
一つの植木鉢に水をあげるには十分。
食器を洗うには足りない。
絵を描くために絵の具を溶かすには十分。
などなど

結局“コップに水が半分”という事実は変わりません。その一つの事実に対していろいろな可能性（側面）を見付けよう。といったもの（のはず）です。


これを使えば見方を変えることでマイナスの事柄をプラスにすることもできますよね。

お小遣いが100円残っていたとして、
100円じゃ何も買えない。と思うか、
100円あったらお菓子が買える。と思うか。
100円残っているという事実はどうやっても変わりませんが、何も変えないと落ち込むよりも、お菓子が買えるじゃん。何食べよっかなー。と考えた方が気持ちいいと思います。
100円でも貯金したらいつか欲しい物が買える。というのもよいですね。塵も積もれば山となるです。


人間関係においてでも大事なことではないでしょうか。
いつも騒がしい人がいたとして、
あの人はいつもうるさい。と思うか、
あの人はいつも元気だ。と思うか。

その人が騒がしいという事実は変わりません。
いつもうるさいと思うとその人がいるだけでいらいらしてしまうかもしれません。
でも、いつも元気な人だと思えばちょっと元気を分けてもらえる気がしたり、場が明るくなっていいなと思えるかもしれません。

その人のことをよい人だと思え。というわけではありません。うるさい一面があるのは事実ですから。

ただ、うるさいの一面だけを見て終わってしまうよりも、いろいろな側面を見て、でもこういうところもあるな。と思った方が自分が楽になりませんか？

リフレーミングはあくまで自分が生きやすくするためのもの（のはず）です。


最後に、誰にでも短所はありますよね。
その短所も、リフレーミングをしたら長所になる側面が見えてきませんか？
頑固、をリフレーミングしたら？
涙もろい、をリフレーミングしたら？
考えすぎてしまう、をリフレーミングしたら？

その短所の側面には長所になる部分があるかもしれません。


もっと細かくリフレーミングについて解説しているところもありますので興味があれば調べてみてはいかがでしょうか？
もしかしたら別の側面が見えてくるかもしれませんね。


という受け売りでした。